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Aprenda a fazer Wrap de couve

Atualizado: Set 7

Fácil, prático, saudável o wrap de couve é uma opção muito legal para uma refeição rápida sem sair da dieta. Siga o passo a passo e faça um wrap de couve por dia.

1°Passo: A escolha da Folha A escolha de uma boa folha de couve, sem rasgos, densas é fundamental para seu wrap não quebrar. Lembre-se a ideia é uma refeição prática, que você possa fazer em qualquer lugar, então não é nada legal que seu sanduíche quebre enquanto você come.

2° Passo: Remova o cabo da couve Vire a folha de couve de modo que o lado do cabo proeminente fique voltado para cima. Usando um faca, raspe o cabo mas não vá até o fim para não rasgar a folha

Remova o cabo

Coloque o recheio

3° Passo: Coloque o recheio Vire a folha e coloque seu recheio de sua preferência.

4°Passo: enrole seu wrap Dobre a parte superior e inferior das folhas em direção ao centro e enrole a couve a fim de formar um rolinho (wrap

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