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Bolo de caneca proteico de chocolate

INGREDIENTES:⁣ 1 ovo⁣ 2 colheres de sopa de farelo de aveia⁣ 1 colher de sopa de whey protein de chocolate⁣ 2 colheres de sopa de leite de coco 1 colher de chá de óleo de coco⁣ 1 colher de café de fermento em pó⁣ 20g de chocolate meio amargo picado ⁣ ⁣ MODO DE PREPARO:⁣ Misture bem todos os ingredientes deixando por último o fermento em pó (misture delicadamente) e os cubinhos de chocolate. Despeje o conteúdo em uma caneca e leve ao microondas por 1 min e meio. Por cima coloquei 1 colher de chá de pasta de amendoim.⁣ ⁣ Dica: Se não quiser usar o whey protein substitua por 1 colher de sobremesa de cacau em pó + 2 colheres de chá de xilitol⁣

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⁣ Ingredientes massa:⁣ ⁣500g de carne moída de patinho⁣ 1 cebola pequena bem picada⁣ 3 dentes de alho amassados⁣ 1 ovo⁣ 3 colheres de sopa de farelo de aveia⁣ 2 colheres de sopa de azeite⁣ 2 colheres