Cardápio 3 Dias Detox Pós Festa
Atualizado: 4 de jan.
Esta se sentindo pesada, retendo líquido, percebeu que saiu do controle nas festa? Comeu demais, bebeu demais, ou simplesmente consumiu alimentos que não fazem aparte da sua rotina? e esta se sentindo mal? Vou te ajudar, a entrar na linha novamente, se sentir mais leve e voltar para rotina.
Preparei um cardápio de 3 dias de detox pós festa. Vem comigo Dia 1
Café da manhã
Suchá detox ( 200 ml de chá de capim limao + 1 rodela de abacaxi + 5 folhas de hortelã + 1 folha de couve + gelo) + 1 ovo mexido com 1 pitada de pimenta caiena e açafrão
Durante toda a manha:
Tomar de 1 litro água aromatizada com rodelas de laranja e canela em pau.
Almoço
Salada de agrião com rúcula, cenoura ralada e broto de alfafa. Tempere com limão siciliano, sal de ervas e vinagre.
Macarrão de abobrinha com tomate e manjericão shimeji refogado
Lanche da tarde
Shake vegano: Bata 1/2 polpa de açaí batida com 200 ml de água de coco e 1 colher de sopa de proteína vegana e 6 und de morango congelado
Jantar
Sopa de lentilha com legumes Quando servir adicione 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca
Antes de dormir Chá de melissa
Dia 2
Café da manhã
Smoothie Proteico Bater 200 ml de leite de amêndoas + 8 und de morango ou mirtilo congelado + 1 colher de sopa de semente de linhaça + 1 colher de sopa de amaranto + 1 colher de sopa de proteína vegana)
Lanche da manhã
1 colher de sobremesa de semente de abóbora temperada com páprica picante
Almoço
Peixe ao forno ao pesto de couve
Brócolis salteado com alho
Purê de Inhame com açafrão
Lanche da tarde 1 taça de salada de frutas (80g) com 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça com chia
Jantar Sopa de abobrinha inhame e couve
Ceia 1 xícara de chá de erva cidreira com gotas de extrato de própolis
Dia 3
Café da manhã
Suchá de erva cidreira com maracujá
Lanche da manhã
Almoço
Risoto de quinua, brócolis e castanha
Lanche da tarde Chá de amora, hibiscus e goji Cracker de sementes
Jantar Wrap de couve
Ceia 1 xícara de chá de mulungu