Cardápio 3 Dias Detox Pós Festa

Atualizado: 4 de jan.

Esta se sentindo pesada, retendo líquido, percebeu que saiu do controle nas festa? Comeu demais, bebeu demais, ou simplesmente consumiu alimentos que não fazem aparte da sua rotina? e esta se sentindo mal? Vou te ajudar, a entrar na linha novamente, se sentir mais leve e voltar para rotina.

Preparei um cardápio de 3 dias de detox pós festa. Vem comigo Dia 1

Café da manhã

Suchá detox ( 200 ml de chá de capim limao + 1 rodela de abacaxi + 5 folhas de hortelã + 1 folha de couve + gelo) +  1 ovo mexido com 1 pitada de pimenta caiena e açafrão

Durante toda a manha:

Tomar de 1 litro água aromatizada com rodelas de laranja e canela em pau.

Almoço

Salada de agrião com rúcula, cenoura ralada e broto de alfafa. Tempere com limão siciliano, sal de ervas e vinagre.

Macarrão de abobrinha com tomate e manjericão shimeji refogado

Lanche da tarde

Shake vegano: Bata 1/2 polpa de açaí batida com 200 ml de água de coco e 1 colher de sopa de proteína vegana e 6 und de morango congelado

Jantar

Sopa de lentilha com legumes Quando servir adicione 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca

Antes de dormir Chá de melissa

Dia 2

Café da manhã

Smoothie Proteico Bater 200 ml de leite de amêndoas + 8 und de morango ou mirtilo congelado  + 1 colher de sopa de semente de linhaça + 1 colher de sopa de amaranto + 1 colher de sopa de proteína vegana)

Lanche da manhã

1 colher de sobremesa de semente de abóbora temperada com páprica picante

Almoço

Peixe ao forno ao pesto de couve

Brócolis salteado com alho

Purê de Inhame com açafrão

Lanche da tarde 1 taça de salada de frutas (80g) com 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça com chia

Jantar Sopa de abobrinha inhame e couve

Ceia 1 xícara de chá de erva cidreira com gotas de extrato de própolis

Dia 3

Café da manhã

Suchá de erva cidreira com maracujá

Lanche da manhã

Mix de nuts

Almoço

Risoto de quinua, brócolis e castanha

Lanche da tarde Chá de amora, hibiscus e goji Cracker de sementes

Jantar Wrap de couve

Ceia 1 xícara de chá de mulungu


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