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Sagu de Chia proteico

Ingredientes: 3 colheres de sopa de chia 200ml de leite vegetal 1 colher de sopa de geleia 100% fruta 2 colheres de sopa de coco ralado fresco 1 colher de sopa de whey protein isolado ou proteina vegana

Modo de Preparo:

1. Hidrate a chia com o leite vegetal, junte com o coco ralado e o whey ou proteina vegana, e deixe por 12 horas em geladeira. 2. Retire e note se a chia está “gelatinizada” e a mistura consistente. 3. Por cima coloque a geleia e o restante do coco ralado.

Substituições: Caso não queira usar o whey protein ou proteína vegetal no sagu de chia, tire da receita, vai mudar apenas o valor calórico e proteico da mesma. você pode adoçar a preparação com mel ou néctar de coco Use frutas picadas no lugar da geleia,

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